نتایج یک پژوهش تازه از دانشگاه تورنتو دیدگاه بسیاری از روانشناسان دربارهی استفاده از موبایل قبل از خواب را به چالش کشیده است. برخلاف باور عمومی، این تحقیق نشان میدهد که استفاده از گوشی لزوماً باعث بیخوابی یا خواب بیکیفیت نمیشود!
در این مطالعه بیش از ۱۳۰۰ نفر از شهروندان کانادایی مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج جالب بود: کسانی که همیشه از گوشی استفاده میکردند یا اصلاً از آن استفاده نمیکردند، خواب بهتری نسبت به افرادی داشتند که گاهی (۱ تا ۴ بار در هفته) قبل از خواب گوشی را چک میکردند. پژوهشگران از این پدیده با عنوان «الگوی U شکل» یاد کردند.
پروفسور کالین کارنی، متخصص خواب، در توضیح این یافتهها گفت:
«نور آبی گوشی تأثیر دارد، اما مهمتر از آن، نوع محتوایی است که پیش از خواب میبینید. برنامههای آرامشبخش یا موسیقی ملایم میتوانند خواب را بهبود دهند، اما اسکرول کردن بیپایان در شبکههای اجتماعی یا چک کردن ایمیل درست قبل از خواب؟ فاجعه است!»
به گفته محققان، ذهن ما بین تعاملات فعال (مثل چت یا کار) و فعالیتهای آرام (مثل تماشای ویدیوهای آموزشی یا موسیقی) تفاوت قائل میشود. پس اگر قبل خواب گوشیتان را برای دیدن محتوای آرامشبخش استفاده کنید، احتمالاً خواب شما دچار مشکل نمیشود.
کلمات کلیدی سئو: استفاده موبایل قبل خواب، تحقیق خواب دانشگاه تورنتو، تاثیر نور آبی گوشی، بیخوابی با موبایل، خواب باکیفیت
